梅雨が明け、本格的な夏がやって来ましたが、日射しの強い日中は戸外のでの運動は避けたほうが無難です。紫外線の影響をもろに受けたり、熱中症の危険もあるからです。
しかし、暑いからと言って動かないでいるとやはり運動不足になってしまいます。運動不足は肥満を引き起こすばかりでなく、全身の血行が悪くなるため心疾患や脳血管疾患、糖尿病などの生活習慣病の原因になります。また、消化器疾患も起こしやすく、暑さで食欲がない時によりいっそう食欲不振を招きやすくなります。逆に言えば、夏でも運動をしっかりすることにより、食欲を増進させて夏ばてを防ぐこともできるのです。
暑さで熟睡できないというシニアの方もいますが、昼間に運動をして適度に疲れることにより、ぐっすりと眠ることもできます。
夏の運動は、朝・夕の涼しい時にウォーキングなどをしたり、室内でできる体操やスクワットなどがおすすめです。室内でできる運動器具なども通販で購入できるので、そのようなものを利用しても良いでしょう。しかし、運動器具を使用する場合は飽きずに続けられるようなものを選ぶのがコツです。
